戶外運動安全知識資料

在參加戶外運動時，往往容易因天氣，地理、迷路、受傷等原因出現事故。一旦出現意外情況，戶外安全的重要性是不容忽視的。以下是由小編整理關于戶外運動安全知識資料的內容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

戶外運動安全知識資料

一.行前準備

1.準備工作始于了解并接受自己將要面對的實際情況。事先制定計劃，時刻保持清醒的頭腦，做到這兩條，你就可以避免埋下致命的隱患、犯下危及生命的錯誤。

2.了解目的地的氣候信息，有助于準備需要的服裝和裝備，在戶外活動一般的服裝要分為三層，排汗內衣、抓絨保暖衣和防風、防水透氣的沖鋒衣。

3.了解和研究活動區域的地形圖，地形圖上將標注山峰的高度、坡度，河流走向，野生動物出沒區域和軍事禁區、宗教圣地等不能去的地方。

4.注意河流的季節性發水和滾石、落石的情況。

5.制定好旅行的計劃和線路后，講計劃和線路告訴你的父母、林區管理員等，不要在不告知任何人的情況下進入野外的環境。

6.不要隨意改變計劃和路線。

二.搭建營地

建營條件：

1. 選擇平坦開闊的地點，但不能在開闊地的大樹下;

2. 避開動物出沒的區域

3. 與水源地保持一定得距離

搭建帳篷的步驟：

1. 打開鋪好地席;

2. 組裝帳篷桿

3. 組裝內帳

4. 根據環境地形選擇門的方向

5. 組裝外帳

學會在戶外常用的繩結：布林結 易拆、結實

三.規劃營地

營地規劃原則：對自然環境影響越低越好。

建營一般分三個區：

露營區：休息的地方

活動區：聊天、喝茶、做飯、活動的區域

物資區：存放物資的區域

每個區域都要間隔60米以上，按等邊三角型排布，這樣相互之間的影響會很少，對自然界的沖擊和影響也會減少。

四.戶外裝備

1. 額外的衣服，在衣服壞了的情況下，要有衣服備用。

2. 水 建議帶保溫的水壺，一天的徒步最好帶一個一升的水壺

3. 食品 盡量帶高能量、重量輕的食物

4. 火源 打火機、火柴

5. 光源 頭燈、電筒

6. 刀 鋒利、重量輕、多功能

7. 地圖、指北針

8. 墨鏡、防曬霜

9. 求生哨

10. 急救包

打包：

1. 最重的東西放在腰的位置

2. 最后用的東西放在下面

3. 常用的物品，如防曬霜、紙巾、頭燈、小刀等放在頂包

五.行程計算

奈斯密斯定律---用于計算徒步時間

一般山地徒步的水平速度是3.2公里/小時;

上升速度是305米/小時;

一般戶外徒步一小時休息一次，每次5分鐘。

六.制作路標，避免迷路

戶外活動中，如果需要分頭尋找樹枝、水源、路等情況時，牢記不要深入灌木叢，不能超過30米的距離。

30米原則：

在分岔口、大樹等醒目的地方做路標，標記行進方向。

用樹枝和藤做三角型路標;

用樹枝和石頭做路標。

七.遇險、迷路時的處理

林地休克：

特指野外的精神慌亂狀態，干練的人也可能因此變得遲鈍，癥狀包括失去空間定向能力，讓一向理性的人做出非理性的舉動。

STOP原則：

S(stop)停下 停止一切活動。坐下來，盡量放慢你的心跳和呼吸。用鼻子吸氣，慢慢數到三，再屏住呼吸數到三，然后一邊慢慢呼氣，一邊至少數到三。

T(think)想想 等到身體放慢節奏，想一想自己的處境，以及你在這種處境中能怎么辦?

O(observe)看看 調動你的感官，觀察地形，身邊伙伴的狀態、特別注意有沒人受傷。要應付眼前的處境，看看自己有什么、缺什么?

P(plan)計劃 開始制定你的計劃。在目前的情況下，最好的應對措施是什么?計劃可以根據需要再調整。

完成STOP原則的四步驟后，就是組織伙伴們開始實施。如果不實施，在好的計劃也會落空的。

不過三法則：

人體缺氧不能超過三分鐘;

人在雨雪、烈日、極端氣候下不能超過三小時，以防止體溫過高或過低;

不喝水或不睡覺不能超過三天;

斷食不能超過三周。


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